Taller para padres

Hábitos de sueño en niños

Psic. Ed. Ulises Espino

Enero del 2014.

 

 

 

Guía rápida de evaluación del sueño infantil:

 

1.       ¿Dónde duerme el niño?

a.       En su habitación.

b. En habitación separada compartiendo cama con hermano.

c. En la habitación de los padres en su propia cama

d. En la cama de los padres.

 

2.       ¿Cómo se duerme el niño?

a.       Lo acuestan despierto en su cama y se duerme solo

b.      Lo acuestan en la cuna y lo duermen acunándole, o cantándole hasta que concilie el sueño

c.       Lo duermen en brazos y una vez dormido lo acuestan en su cama

d.      Lo duermen en un lugar distinto a su cama (cama de los padres, sofá…) y una vez dormido lo acuestan en su cama.

 

3.       ¿Se despierta por la noche de forma habitual y sin coincidir con enfermedad u otros condicionantes externos?

a.       No

b.      Si, pocas veces

c.       Si, muchas veces

d.  Constantemente, su sueño es muy ligero.

 

4.       ¿Cuándo se despierta por la noche qué hacen los padres?

a.       No le hacen caso, lo dejan que se duerma solo

b.      Lo consuelan o lo acompañan sin sacarlo de su cuna

c.       Lo cogen en sus brazos para dormirlo

 

d.      Lo meten en la cama de sus papás, lo duermen en el sofá, lo pasean…

 

MAYORÍA C ó D, existen malos hábitos.

 

 

Señales de alarma
 

DURANTE EL Día, tiene:

• Mal rendimiento escolar

• Problemas de atención

• Trastorno del comportamiento, agresividad

• Accidentes frecuentes

• Dolores de crecimiento

• Cefaleas matutinas

• Retraso del crecimiento

• Somnolencia diurna excesiva (solo en niños mayores de 5 años)

• Mejora la conducta si duerme mas

 

DURANTE LA NOCHE, tiene:

• Despertares frecuentes (3-5 requerimientos/noche, mas de 3 noches/semana (solo en niños mayores de 1 año)

• Tarda mas de media hora en dormirse. Llora

• Ronquido nocturno

• Pausas respiratorias

• Respiración bucal

• Dificultad para despertar por las mañanas

• Excesiva irritación al despertar

 

 

 

RECOMENDACIONES

1.  La causa más habitual de este tipo de insomnio es la falta de educación del hábito del sueño en el niño. Si la respuesta de los padres es inadecuada se producen trastornos del sueño, por lo que se debe ayudar al niño a configurar el hábito del sueño desde los primeros meses de vida.

 
2. El niño de 3 a 5 años duerme de 10 a 12 horas.
 

3. A partir del cuarto mes se aconseja que el niño duerma fuera de la habitación de los padres.

 

4. Se recomienda crear un corto ritual relajante antes de acostar al niño: un cuento, una canción suave o cualquier actividad tranquila.

 

5. Darle al niño algún objeto que pueda asociar al sueño: un oso de peluche, una funda para almohada, una frazada.
 
6. Acostar al niño despierto y dejar que se duerma solo: no estar presente en el momento que se duerma ni realizar actividades como mecer, cantar, pasearle.
 
7. Si el niño se despierta habitualmente durante la noche, debe comprobarse que no existe causa que justifique el llanto (fiebre, vómitos, etc.), tranquilizarle y dejarle de nuevo despierto en la cuna para que concilie el sueño solo.
 
8. Realizar un ritual para ir a la cama, lavarse los dientes con la pijama puesta, contar un cuento, cantar una canción.
 
9.Cuidar el ambiente durante los primeros 60 minutos… es la fase ligera del sueño.
 
10. Los hijos no duermen en la misma habitación que los papás, ni comparten cama: Una habitación para los hijos y una cama para cada uno. Colchón duro y almohada suave. Tamaño adecuado.
 
11. Horarios para dormir, misma hora para ir a la cama, misma hora para despertarse. No TV en el cuarto, no usar la cama para actividades escolares… En esto influyen mucho los hábitos de los padres. Los padres deben poner el ejemplo.
•Levantarse siempre a la misma hora
•Sitio iluminado en el día
•No siestas
•No usar despertador
•Evitar acostarse con hambre o exceso de líquidos.
•Colchón firme, almohada cómoda
•Baño agua caliente o actividades de relajación antes de ir a la cama ayudan a conciliar el sueño
•Acostarse con sueño
•Vejiga vacía.
•No leer, no TV en cama
•Hacer ejercicio durante el día pero evitarlo en la noche, una o dos horas antes.
 
12. Para niños renuentes…

 

•Establecer horarios fijos para ir a dormir e ignorar las reacciones negativas del niño. (Monitoreando por seguridad).
•Se ignoran los comportamientos negativos del niño pero se establece un tiempo límite para ir a chequear al niño.
•Se debe determinar la hora de ir a la cama basados en la hora usual en que se queda dormido. 20 minutos antes de la hora establecida, se debe favorecer un ambiente de quietud. Una vez se ha establecido una asociación positiva se mueve la hora de dormir 10 a 15 minutos antes cada 2 ó 3 noches hasta llegar a la hora deseada. 
 
13. Los niños deben dormir solos: Afianzarles que no hay peligro real y por ello pueden dormir solos sin peligro.
 

 

14. Con las pesadillas reforzar que no son reales y llevar nuevamente al niño a su cama.

 

 

15. Evitar el contacto con libros, y películas con contenido atemorizante.

  

Les deseo dulces sueños.

 

Psic. Ed. Ulises Espino

 

Informes y citas:

 

Unidad Médica Integral del Centro

 

Npsic. Ulises Espino Rodríguez

 

Cel: (443)  1 94 - 47 47

Tel:  (443) 3 13 - 46 00

 

ulises@psicologos.com

 

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