1.       ¿Dónde duerme el niño?

a. En su habitación.

b. En habitación separada compartiendo cama con hermano.

c. En la habitación de los padres en su propia cama

d. En la cama de los padres.

2.       ¿Cómo se duerme el niño?

a. Lo acuestan despierto en su cama y se duerme solo

b. Lo acuestan en la cuna y lo duermen acunándole, o cantándole hasta que concilie el sueño

c. Lo duermen en brazos y una vez dormido lo acuestan en su cama

d. Lo duermen en un lugar distinto a su cama (cama de los padres, sofá…) y una vez dormido lo acuestan en su cama.

3.       ¿Se despierta por la noche de forma habitual y sin coincidir con enfermedad u otros condicionantes externos?

a. No

b. Si, pocas veces

c. Si, muchas veces

d. Constantemente, su sueño es muy ligero.

4.       ¿Cuándo se despierta por la noche qué hacen los padres?

a. No le hacen caso, lo dejan que se duerma solo

b. Lo consuelan o lo acompañan sin sacarlo de su cuna

c. Lo cogen en sus brazos para dormirlo

                 d. Lo meten en la cama de sus papás, lo duermen en el sofá, lo pasean…

Si la mayoría de tus respuestas fueron C ó D, existen malos hábitos.

Si la mayoría de tus respuestas fueron B, los hábitos son buenos, pero pueden mejorar.

Si la mayoría de tus respuestas han sido A, felicidades, tu y tu hijo lo están haciendo bien.

DURANTE EL DÍA:

• Mal rendimiento escolar

• Problemas de atención

• Trastorno del comportamiento, agresividad

• Accidentes frecuentes

• Dolores de crecimiento

• Cefaleas matutinas

• Retraso del crecimiento

• Somnolencia diurna excesiva (solo en niños mayores de 5 años)

• Mejora la conducta si duerme mas

DURANTE LA NOCHE:

• Despertares frecuentes más de 3 noches por semana, solo en niños mayores de 1 año.

• Tarda mas de media hora en dormirse. Llora

• Ronquido nocturno

• Pausas respiratorias

• Respiración bucal

• Dificultad para despertar por las mañanas

• Excesiva irritación al despertar

     Cómo te darás cuenta, quizás algunas cosas que creías que eran normales no lo son tanto, y ahora te preguntarás ¿qué puedo hacer para mejorar y lograr alcanzar esas preciadas horas de sueño con calidad?, son muchos cambios pequeños que puedes ir probando, avisando y solicitando con firmeza a tu hijo, recuerda que no lo lograrán de la noche a la mañana, pero la constancia y la repetición les ayudarán a alcanzar el éxito, ten paciencia y firmeza a la hora de ir a la cama.  

RECOMENDACIONES

Comencemos por recordar cuántas horas debe dormir al niño tu hijo según su edad:

     Y continuemos recordando que cosas debería intentar evitar para una hora antes de ir a dormir.: cenar mirando la televisión, videojuegos, bebidas azucaradas, luces móviles o llamativas en la recámara, todos estos elementos estimulan su sistema nervioso en lugar de prepararlo para el descanso, si acostumbra alguno de estos hábitos conviene probar eliminarlo por algunas semanas y observar si mejora o no su calidad y cantidad de sueño.

1.  La causa más habitual de este tipo de insomnio es la falta de educación del hábito del sueño en el niño. Si la respuesta de los padres es inadecuada se producen trastornos del sueño, por lo que se debe ayudar al niño a configurar el hábito del sueño desde los primeros meses de vida.

 14. Con las pesadillas reforzar que no son reales y llevar nuevamente al niño a su cama.

15. Evitar el contacto con libros, y películas con contenido atemorizante.

     Como pueden observar, son muchas las cosas que podemos probar para mejorar la calidad y la cantidad de sueño de nuestros niños, recuerden que si ya tienen algún problema pueden probar algunos cambios y observar si mejora, y sobre todo tener paciencia y firmeza, nunca olvidar que el sueño es fuente de salud física, emocional e intelectual.

Les deseo dulces sueños.

Npsic. Ulises Espino Rodríguez